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抑郁症早上醒来最难受怎么办 4种方法让患者开心起来


作者:网络 发布时间:2019-04-09 10:21:40 来源:开元棋牌有没有返点_星空彩票开元棋牌_双赢彩票开元棋牌

核心提示: 抑郁症患者可以在每天早上吃一顿美味早餐,补充身体能量。出去走走,转移一下注意力。如果仍然难受的话可以想想让自己开心的事情,多给自己积极的自我暗示。如果症状严重的话,需要服用一些抗抑郁药物,并且配合心理治疗。

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  早晨是一天当中最让人充满希望的时刻,大家从睡梦中醒来以后都会感觉神清气爽,但是对于抑郁症患者来说,早晨醒来却是最难受的。患者觉得痛苦的一天又要开始了,于是变得更加抑郁。那么抑郁症早上醒来最难受该怎么办?接下来就给大家介绍。

  1、吃一顿美味早餐

  抑郁症患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物,像香蕉,蓝莓,葡萄等食物都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让患者开心起来。像奶制品,牡蛎等食物含有丰富的锌,可以让抑郁症患者情绪愉快起来。

  2、出去走走

  晨重夕轻是抑郁症的典型症状,在早上醒来的时候,抑郁症患者可以出去走走,看看外边的风景和花草,感受一下外边生机勃勃的景象,这样就可以转移注意力,减轻抑郁症状。在早晨外出锻炼的时候,最好能去人多的场合,多跟别人交流,这样也可有效缓解抑郁症状。

  3、将家中打扫干净

  凌乱的环境会使人的心情更加糟糕,因此患者早上要积极清扫卫生,将家中打扫干净,这样心情也会跟着明亮起来。患者还要同时注意自己的形象,自己的身体要保持清洁卫生,不要穿邋遢的衣服。

  4、回忆开心的事情

  据研究,如果抑郁症患者每天能回忆十五件开心的事情,就可以有效缓解抑郁情绪,因此抑郁症患者每天应当多想一些让自己开心的事情,回忆让自己欢欣鼓舞的时刻,给自己积极的自我暗示,这样症状就能有所缓解。

  抑郁症具有晨重夕轻的特点,因此抑郁症早上醒来感觉很难受是非常正常的。出现以上症状以后,患者应当服用抗抑郁药进行治疗,并且吃一些能提高大脑兴奋度的食物。最好每天早上能坚持体育锻炼,这样可以转移注意力,改善身体素质,有利于身体恢复。

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