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45岁后少吃3种白色伤肝食物,多吃2种护肝蔬菜


作者:搜狐健康网 发布时间:2018-12-20 10:24:01 来源:开元棋牌有没有返点_星空彩票开元棋牌_双赢彩票开元棋牌

年末体检时很多人发现自己的肝“坏掉了”,有的朋友都检查出不同程度的脂肪肝,有些严重的还有酒精肝或者其他肝部疾病。

这些朋友往往都是45岁之后的中年人,进入社会20多年来的酒肉应酬生活,把自己的身体给“吃垮了”,首当其冲的就是肝脏出现问题。

要知道肝脏是很脆弱的器官,从乙肝到肝癌只需要三个步骤:乙型肝炎患者有1/3的概率会发展成肝硬化,肝硬化中也有1/3会恶变为肝癌。

保护肝脏首先从健康饮食开始,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:不管男人还是女人,45岁后少吃3种白色伤肝食物,多吃2种护肝蔬菜。

首先要少吃的这种白色食物,就是肥肉,或者可以理解为高油脂食物。很多人喜欢吃的烤肉、涮羊肉、肥肠等油腻的食物,都会加重肝脏的负担。

如果吃这些油腻食物的时候还搭配辛辣的调味料,则伤害会更加严重。

其次要少吃的这种白色食物,这是白糖,高糖饮食还会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,导致脂肪更多地聚集在肝脏周围,引起脂肪肝生成。

最后一种少吃的白色食物是白酒,其实不管白酒红酒还是啤酒,只要含有酒精的饮品对肝脏都是伤害,酒精是世界卫生组织认定的一类致癌物,对全身多个脏器都会有伤害。

很多人认为酒量好,肝脏的解毒能力越强,其实并非如此,大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人,因此不管你酒量高低,都要控制好饮酒的数量和频率。

说完三种对肝脏健康不利的“白色食物”,那么保护肝脏应该多吃哪些食物呢?爆炸营养课堂的营养师,再给大家推荐两种护肝蔬菜:

1、肝脏不好的人,多吃紫甘蓝:

以紫甘蓝为代表的十字花科蔬菜,含有丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用,对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用,从而减轻肝脏负担。

2、肝脏不好的人,多吃胡萝卜:

胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素,这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助。当然别的含胡萝卜素的食物,也可以吃多一些。

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